腹部のための4つのエクササイズ

ビデオで提案されている4つのエクササイズは基本的なものであり、正しく実行されれば、腹部の筋肉に集中的に働き、腹部の調子を整えるのに非常に効果的です。

エクササイズの全回路は5回実行され、各シリーズの間に1分間の休憩があります。それはクランチから始まり、あなたは一気に座って、試して楽しんでください！

演習

• クランチ、15回
• リバースクランチ、15回
• 斜筋のクランチ、20回
• 腹筋運動、15回