便秘は、便秘または便秘とも呼ばれ、多くの人に影響を与える迷惑であり、排便の頻度が通常より少なくなる（週に3回未満）か、特に痛みを伴うときに発生します。
多くの場合、これはかなり厄介な状況であり、一般的な倦怠感を引き起こします。それは一時的または慢性的である可能性があり、それを軽減する多くの方法があります。
その中で、マッサージでさえ彼らの役割を果たすことができます。
ストレスを軽減し、その結果、過敏性腸症候群に関連する痛みを軽減することにより、間接的に老廃物を排出します。
この目的に最も適したマッサージは腹部のマッサージですが、それだけではありません。
いつ医者に診てもらうか
排便せずに3日以上行くことは、健康とは見なされませんが、散発的に起こったとしても心配する必要はありません。
代わりに、状況が慢性化し、2週間以上続き、胃の激しい痛みまたは「突然の体重減少」を伴う場合は、医師に相談することをお勧めします。
腹部には、排便の頻度を増やし、結腸での通過時間を減らし、痛みや一般的な不快感を和らげるというメリットがあります。
さらに、それは術後イレウスを持つ人々の排便を回復するのを助ける筋肉収縮を刺激するでしょう。
どうやってするの
- 仰向けになり、両手を使って腹部にやさしく圧力をかけます。
- 腹部の右下から始めて、ゆっくりと時計回りに円を描き、軽い圧力をかけます。
- 次に、右手の手のひらを使用して、腰の骨の内側に穏やかな圧力をかけます。
- 右側、リブの中央の下、左側を解放して圧力をかけます。
- 左手に切り替えて、左腸骨の内側に圧力をかけます。
- 両手の指先で腹部を押し上げます。
- 右下から始めて時計回りに移動します。
- 必要な時間、手順を繰り返します。
どうやってするの
- 膝を曲げて座ったり横になったりして、胴体がまっすぐでリラックスし、お腹が柔らかくなるようにします。
- 指先、指関節、または手のひらを使って、お腹を撫でたり、圧力をかけたりします。
- 右下隅から始めて、馬蹄形の動きで結腸に対応する領域をマッサージします。
便秘を和らげるための他の種類のマッサージ
患部で直接行うマッサージに加えて、体の他の部分で行ったとしても、便秘の現象を積極的に妨げる他のマッサージがあります。
この相関関係の科学的証拠はまだありませんが、特に子供には、フットマッサージが特に適しているように思われます。
会陰のメッセージもまた前向きな結果をもたらすでしょう。実際、2015年の研究では、会陰部の自己指圧と標準的な便秘ケアを組み合わせることで、基本的なケアの効果が向上することがわかりました。
赤ちゃんの下腹部は時計回りに、日中に数回。マッサージを続行する前に、給餌後少なくとも45分待つことをお勧めします。
この方法は一時的な問題を軽減することができますが、子供が「1時間以上続く」胃または直腸の痛み、「肛門からの出血」、1週間以上の便秘、または嘔吐や脱力感に関連する症状があります。
妊娠中のマッサージの効果
マッサージ、特に腹部のマッサージは、妊娠中の便秘と戦うためにも価値があります。これは、特に妊娠後期と妊娠後期によく見られる現象です。
この場合、必ずやわらかい動きをしてください。妊娠初期の腹部マッサージは避けるのが最善です。
一日中カフェインを含まない液体。あなたの規則性を管理するために、あなたはあなたが行っている食事療法がどのように排便に影響を与えるか、または影響を与えないかを理解するために食物日記を書くことができます。
アロエサプリメントは、腸の機能を改善するのにも役立ちます。
