お尻のエクササイズ

太もも全体だけでなく、小/中筋と大殿筋を特に刺激するのに役立つ自由体運動について話しています。

詳細情報：輪ゴムを使用した臀部のエクササイズ 促進されたスクワット：お尻を力強く調子を整えるための特別な運動。すべての利点を得るには完璧に実行する必要があります。片側3x10から1インチの一時停止で開始できます。

後部跳躍：臀筋の伸筋能力を刺激するための特定の運動、ここでは患部の火傷を感じるために繰り返しを上げ、片側4x30から始まり、1インチの一時停止

4本足のジャンプ：4本の足で快適に行われる臀筋の集中運動。指示に従って、片側4x30で1インチの一時停止を行います。

臀筋ブリッジ：上記の他の人への補足運動、1インチの一時停止で5x50で実行できます

詳細情報：肩のストレッチ：4つのエクササイズ

フェデリコ・トロンビーニ

個人トレーナー 運動科学、パーソナルトレーナー、すぐに自然療法医、自然愛好家、ハイカー、自由な精神を卒業。今日の革命的な行為として、動き、減速する能力、瞑想、創造性を見てください