ポケボウル：それを準備する方法

今日のMy-personaltrainerTvラボは、ハワイ料理に変身しました。その際、生の魚をベースにした料理であるPokéBowkを提案します。

レシピの身分証明書

• 一食当たり158.4KCalカロリー

• 成分

  • 味わうコリアンダー
  • 味わう唐辛子
  • きゅうり1個
  • パイナップル100グラム
  • ゴマ20グラム
  • 米酢の味に
  • 味わう塩
  • 解凍したマグロ150グラム
  • 黒米100グラム
  • ごま油のqs

  必要な材料

  • ボウル
  • まな板
  • ナイフ
  • モルタル
  • キャセロール
  詳細情報：自家製プロテインスナック

  準備

  まず、マグロを熱的に冷やし、冷凍庫に少なくとも36時間（または-20°Cで24時間）置きます。続いて、通常の断片にカットします。