ウエストから脂肪を取り除く方法

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

トレーニングの難しさ

中難易度

筋緊張、適切な栄養、有酸素運動、そして少しのストレスを改善する運動は、ウエストラインから脂肪を取り除くための重要な要素です。この目標を達成するには、腹部ベルトを構成するすべての筋肉をトレーニングし、最大限の集中力で作業することが重要です。収縮時に力強く息を吐きながら、筋肉の緊張感を感じながら運動することが大切です。 1日おきに4ラウンド、毎日1ラウンドを実行します。最後に、主に腹筋、ハムストリング筋、腸腰筋に影響を与えるストレッチ体操を行います。

ノート：

• 設備：マット、フィットボール、ディスク
• 10演習（1ラウンド）
• 30「仕事10」休憩
• あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
• 1日おきに4/5ラウンドを実行します。