影響を受ける主な筋肉
- 臀部
- 腹筋
- 戻る
- 腕
- 肩
トレーニングの難しさ
非常に簡単
椎骨の深刻な病状を除いて、ビデオに示されているエクササイズは、背筋、ハムストリング筋、臀筋、腹筋を強化するのに役立ちます。さらに、腰痛の予防と改善を目的として、体が柔軟性と強さを獲得するのに役立ちます。注：運動は、急性の痛みがある場合ではなく、予防目的で実行する必要があります。
ノート：
- 設備：フィットネスマット
- 3ラウンド-ラウンド間の休憩：40 ""
- ラウンドごとに5つのエクササイズ-エクササイズごとに30 ""の作業、10 ""の回復
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