片足リフトで腰にジャックナイフ - ビデオエクササイズ
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/ 2021
片足リフトで腰にジャックナイフ
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
非常に簡単
片足で腰にジャックナイフを実行する:
横になり、頭と首を快適に保ちます
足を少し曲げたまま、上腕の手を耳の近くに置きます
上肢を上げて曲げ、胴体を横方向に曲げ、頭を持ち上げて、ひじとひざを合わせます。
ゆっくりと上肢をまっすぐにし、頭を床に戻します
脚の角度は常に固定されたままです。
片足で腰にあるJJackナイフのよくある間違い:
胴体の横方向の屈曲を行いながら、頭を片側に曲げます。
タグ:
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