カリカリ野菜の軽いミートボール-オイルフリー

今日、私たちはこれらのカリカリで本当においしい野菜ミートボールでテーブルに色をもたらします。それらは完全に油なしでオーブンで焼かれ、パン粉なしで準備されるのでセリアック病にも適しています：それらは味を犠牲にすることなく、美味しくて軽い夕食に最適です。

レシピの身分証明書

• 1食あたり130.5KCalカロリー

• 成分

  • にんじん100グラム
  • じゃがいも100グラム
  • ズッキーニ150グラム
  • グリーンアスパラガス150グラム
  • 150グラムのコーンフレーク
  • 卵1個
  • 卵1個
  • 新鮮なリコッタチーズ100グラム
  • すりおろしたパルメザンチーズ50グラム
  • すりおろしたパルメザンチーズ50グラム
  • 味わう塩
  • 味わうコショウ
  • 味わうバジル

  必要な材料

  • 蒸し用キャセロール
  • 丼鉢
  • テーブルスプーン
  • ペストリーボード
  • ベーキング紙
  • ベーキングトレイ
  • 野菜皮むき器

  準備

  • まず、野菜の掃除に専念します。
  • 野菜を洗った後、にんじんとじゃがいもを皮をむき、細かく切る。
  • アスパラガスの皮をむき、固い方の端を取り除き、チャンクを作ります。
  • ズッキーニにカチカチ音をたてて、細かく切ります。