反転ベンチ：使用目的、使用方法、役立つヒントと禁忌

引力の方向の変化は、生物の質量と地球の質量の間に通常固有のものとは反対の重量力の適用を決定します。これにより、一連の実際の具体的で測定可能な効果が決まりますが、従来の医学では適用できません。

反転ベンチは、脊椎の圧迫に関連する痛み、特に腰痛に苦しむ人々を和らげる能力で知られています。それにもかかわらず、痛みを伴う症状の軽減が病理学的性質の客観的変化または効果的な治癒メカニズムに関連していることを実証することができた研究はまだありません。

重力反転ベンチの使用は複雑ではありませんが、それでも注意が必要です。多くの人は、基本的な調整を怠り、不必要な怪我のリスクを冒して、その効果を過小評価する傾向があります。この練習だけで手を試さないことをお勧めします。は、たとえばサウナやトルコ式風呂で起こるように、意識を失う特定の変動的で主観的なリスクです。

さらに、反転効果は、循環器系や心臓、消化器系、その他の関節など、おそらく無視するシステム、装置、地区にも影響を与える可能性があることを忘れてはなりません。これは、重力反転ベンチにも禁忌があることを意味します。むしろ、推奨されない、または推奨されない条件もあります。

反転ベンチの商用範囲には、プロジェクトと構造、材料、色、オプション、仕上げ、価格が異なるいくつかのモデルが含まれています。

このように、「強くて健康な背骨を持っている」多くの読者にとって、それは本当に奇妙に思えるかもしれません。腰痛に苦しむ人だけが、一時的であっても、実際に救済の重要性を評価することができます。

反転ベンチは、すべての脊椎の上に牽引力を置くことにより、即座に減少する可能性がありますが、特に腰部に関連して、椎間板ヘルニアの症状である障害の病因に具体的な影響を与えることはありません。

重力反転ベンチは懐疑論者のためのツールではなく、薬物の詰め込みを避けるためにそれらすべてを試してみようと決心している人のためのツールです。この位置での数分は、実際には、一日の終わりに鋭敏さを制限する可能性があります。これは、脊椎に最もストレスを与える毎日の活動と睡眠の中間の瞬間です。これは、腰痛に苦しむ人にとっては、最悪の瞬間であることがよくあります。 。

治療効果を実証する科学的証拠はありませんが、これは、当然のことながら、各トレーニングセッションの後に椎間板を「アンロード」することを選択する多くのスポーツマンを落胆させるようには見えません。多くの人は、脊椎が重力によって客観的に押しつぶされていることに気づいていません。結局のところ、高さが夕方ではなく朝に測定されるのであれば、正当な理由があります。

多くのスポーツでは、この粉砕効果が強調されています。ほとんどの場合、過負荷が最大の影響を与えると信じられますが、必ずしもそうとは限りません。椎間板は部分的に弾性のある軟骨組織で構成されています。つまり、100 kgを肩に乗せてスクワットを10回繰り返すと、実行のペースに応じて30〜60インチの時間、脊椎にストレスがかかります。一方、クロスを練習する人は-カントリーランニング（ランニング）、セッションごとに約10,000、20,000、30,000のリバウンドを実行します-レベルに応じて-さらに、毎日のアクティビティに追加する必要があります。主観、実行テクニック、体重などによって効果が大きく異なるため、どちらがより有害な効果があるのか​​はわかりません。ただし、多くのアクティビティでは、反転ベンチで数分間しか役に立たないという仮説を排除するべきではありません。

非常に重いレベルの身体活動を特徴とする作業活動を実践している人々についても同じことが言えます。特に、自動化が行われていない状態で働くポーター、農場労働者、大工はこのカテゴリーに属します。バリケードの他の部分、つまり姿勢の維持が不十分なためにエネルギー消費量が少ないことを特徴とする仕事をしている人たちを忘れないでください。私たちは一日中起きていて、しばしば前屈みになっている人たちについて話しています。厨房のオペレーター、組立ラインの作業員など、または着席しているサラリーマンやトラックの運転手などこの場合、椎間板へのストレスは主に局所的なタイプですが、それほど有害ではありません。

反転ベンチは、血液循環、心臓機能、消化にも影響を与えます。小さなニッチな人々はまた、重力反転ベンチが「セルライトの開始」を何らかの形で減少、遅延、またはその他の方法で影響を与える可能性があると確信しています。これは「受け入れられない」ステートメントです。正しく使用すると、ツールが静脈還流を加速することは事実です。知らない人にとっては、ツールが弱すぎると、これが下肢の液体の停滞の素因と見なされます。浮腫性脂肪織症線維性。したがって、重力反転ベンチの使用とセルライトの防止-削減との関係はかなり疑わしい。

血流に介入し、静脈還流を促進することにより、重力反転ベンチは心拍数と出力を促進する傾向があります。これにより、同じものの作業負荷が増加し、収縮性組織（心筋）による酸素の消費が増加します。これには有益な効果はありませんが、禁忌のみです。これについては後で詳しく説明します。

反転ベンチを使用すると、胃内容物が上昇する傾向が大きくなります。これは間違いなく食後に発生しますが、空腹時でも除外することはできません。この場合、胃液が主に上昇します。重力は常に上昇しています。胃食道逆流症（GERD）に苦しむ人々の苦い敵と考えられています。これは、「胃食道逆流症と呼ばれる解剖学的変化もある人々によく見られ、非常に深刻な禁忌と合併症を引き起こす可能性があります。

• テーブルの回転が速すぎる場合は「ロッド」を下向きに、回転しない場合は逆に伸ばす必要があります。

重力反転ベンチは、最初は1〜2分間使用し、一度に5〜10分を超えないようにしてください。

循環の過度の変化を避けるために、時々器具を回転させて、あまりにも長い間直立姿勢にとどまらないでください。

下降する前に、循環を正常化するのに必要な時間、直立したままにします。