ゴムバンド付きの爆発性の腕と肩

影響を受ける主な筋肉

• 腕
• 肩

トレーニングの難しさ

中難易度

爆発的で引き締まった腕と肩を持つために、ジムに参加したり、プロの機器を購入するために多額の費用を費やしたりする必要はありません。このトレーニングでは、安価で高速なトレーニングが提案されています。ハンドル付きの特定の管状弾性体の使用のおかげで、腕の外観を明確に変えることができます。トレーニングルーチンの最後に、数分間のストレッチを行うことをお勧めします。
ノート：

• 機器：ハンドル付き管状弾性
• 6つの演習（1ラウンド）
• 30「仕事10」休憩
• 1ラウンドから次のラウンドまでの40 "から60"
• 他の筋肉群も含むトレーニングと組み合わせて、1日おきに3ラウンドまたは毎日1ラウンドを実行することをお勧めします。