柔軟性全身チャレンジアウトドア

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部
• 腹筋
• 戻る
• 腕
• 肩
• よだれかけ

トレーニングの難しさ

簡単

良い柔軟性を得て、トラウマを防ぎ、精神物理学的な幸福の状態を維持するには、1日数分で十分です。屋外と屋内で実行できるこれらの簡単なエクササイズは、筋肉に強さ、弾力性、柔軟性を与えることができます。
ノート：

• レベル2
• 設備：マット
• 11演習（1ラウンド）
• 30回の「作業10」の休憩または15/20回の繰り返し
• あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
• 1日おきに2/3ラウンドを実行します。