血圧は動脈循環と静脈循環で異なります。2つの間で、病理学的変化の影響を最も頻繁に受ける流れは動脈の流れであり、血管壁に最大および最小の圧力（収縮期および拡張期）を及ぼします。
2つの圧力値のうち、「より重要」と見なされるのは最小圧力の値です。
血圧は、水銀柱のミリメートル単位の測定単位（mm / Hg）で表されます。
血圧の変化は、過剰（高血圧およびおそらく明白な高血圧）および欠陥（低血圧）である可能性があります。
逆説的ですが、最初の状態は有害ですが無症候性であり、2番目の状態ははっきりと認識できますが、多くの衰弱を引き起こすだけです。
通常の血圧値は70mmHg / 110mmHgまたは80mmHg / 120mmHg（最小/最大圧力）です。
慢性高血圧は、心臓や脳でも血管イベントの発症に寄与します。これらは永久的な死/障害の原因となる可能性があります。さらに、それは腎臓、目および他の組織の変性を引き起こします。
高血圧は次の原因が考えられます：
- 遺伝的素因。
- 肥満。
- 体を動かさない生活。
- 栄養素。
高血圧または高血圧前症の陽性診断の場合：
- 栄養士に連絡してください：
- 体重を減らす：処分される脂肪（特に腹部脂肪）10kgごとに、圧力が5〜20mmHg低下する傾向があることを忘れないでください。
- 高血圧症の食事療法の構造化：
- 有害な栄養素の削減。
- 有益な栄養素の増加。
- 身体活動のレベルを上げます。
- 禁煙します。
- アルコールは避けてください。
- 自然療法、サプリメント、治療法の関連性を評価します。
- 心血管イベントの他の危険因子を減らします：
- 肥満。
- 2型糖尿病。
- 高コレステロール血症。
- 高トリグリセリド血症。
- 酸化ストレス。
- 栄養療法や行動療法が効果がない場合、医師は薬物治療の関連性を評価します。
- 肥満。
- 前糖尿病または2型糖尿病。
- 高コレステロール血症。
- 高トリグリセリド血症。
注意してください、圧力は夜に上昇します。このため、専門家によると、夜間の血圧が最も重要です。
：エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）、α-リノレン酸（ALA）です。高血圧を含むすべての代謝性疾患に対して保護的な役割を果たします。最初の2つは生物学的に非常に活性が高く、主にイワシに含まれています。 、サバ、カツオ、イワシ、ニシン、アレテラト、マグロの腹、ガーフィッシュ、海藻、クリルなど。一方、3番目は活性が低いですが、EPAの前駆体を構成します。植物由来および関連する油：大豆、亜麻仁、キウイシード、グレープシードなど。エクストラバージンオリーブオイルの消費量は、高血圧に反比例します。これは必ずしもオレイン酸（オメガ9）に依存するわけではありません。実際、この調味料脂肪には、多価不飽和脂肪酸、ビタミンE、ポリフェノール、フィトステロールなども豊富に含まれています。
他の代謝病状または明白なメタボリックシンドロームに苦しんでいる人にとっては、以下の摂取量を増やすことが役立つかもしれません：
- オメガ6脂肪酸。
- オメガ9脂肪酸。
- ビタミンA、ビタミンCおよびビタミンE。
- レシチン。
- ポリフェノールと植物ステロール。
- 桃製品と種子から得られた油に基づくオメガ3：
- タラ肝油：必須のオメガ3脂肪酸（EPAおよびDHA）、ビタミンDおよびビタミンAが豊富です。
- オキアミオイル：動物プランクトンの一部であり、必須のオメガ3脂肪酸（EPAおよびDHA）が豊富です。
- 藻油：オメガ3必須脂肪酸（EPAおよびDHA）が豊富です。
- 小麦胚芽油、亜麻仁油、ごま油など。それらはALAとビタミンEを含んでいます。
- アルギニン：血管内皮機能の維持に不可欠な分子である一酸化窒素のアミノ酸前駆体です。1日あたり数グラムのアルギニンがプラスの効果をもたらす可能性があります。
- 利尿剤：腎濾過を高めることができる製品です。尿の生成を促進することにより、血漿の量と圧力が減少します。パイナップル、バーチ、アーティチョーク、キュウリ、クルミの葉、タマネギ、ホーステイル、フェンネル、リンゴ、イラクサ、長老の花、トウモロコシの柱頭、タンポポなどがあります。
- 低血圧の植物抽出物：利尿剤とは異なる作用をするようですが、それでも高血圧に有益な効果があります。ニンニク、タマネギ、ラウウルフィア、バーチ、サンザシ、心臓、イチョウ葉、ブルーベリー、ネコノヒゲ、ミストレット、レッドバイン、オリーブ、ツルニチニチソウ、アンカリア、スズラン、リグスティック、カルカデ（ハイビスカスティー）、エボディア、イランノコギリソウなどがあります。
