影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
トレーニングの難しさ
中難易度
このトレーニングでは、短時間で大量のカロリーを消費して体重を減らすことができます。次のビデオでは、いくつかのパワーエクササイズが提案されます。したがって、高エネルギーであるため、主に十分に訓練された被験者に推奨されます。数分間ウォームアップします。数分のストレッチでトレーニングセッションを開始して終了します。 1日おきに3ラウンドを行うことをお勧めします。
ノート：
- レベル3
- 設備：マット
- 9つの演習（1ラウンド）
- 30「仕事10」休憩
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
- 1日おきに3ラウンドを実行します
- フルボディ上下
- ジャンピングジャックが変更されました
- スタージャンプ
- 1本の足でジャンプ-上下
- フロントジャンプ+パワージャンプ
- 代替ジャンプのダブルシンク
- カンガルーのジャンプ
- クランチツイストレイズドレッグバーティカルレッグの開閉
