中級ソディ臀筋トレーニング-中級アスリートのための10のホームエクササイズ

トレーニングの難しさ

中難易度

「中級臀筋ソディワークアウトは、30インチのトレーニングと20インチの休憩を備えたプログラムされたインターバルタイマーの使用を伴うワークアウトです。これにより、30インチの各エクササイズに最善を尽くすことができます。30インチの時間でトレーニングを行うと、どんどん速くなることがわかるので、何度か繰り返すことをお勧めします。
Sodi Intermediate Gluteiトレーニングは、中程度の衝撃の作業強度を備えており、運動レベルでの動きの正しい実行をすでに覚えている人に適しています。最初のラウンドの直後に初めて疲れを感じた場合は、2ラウンドだけを実行し、次のラウンドは3ラウンドになります。週に3回、毎日1ラウンドを3回実行します。努力がほとんどない場合は、高度な臀筋トレーニングの準備ができていることを意味します。高すぎる負荷を使用しないでください。出発する前に、必要なすべての機器が隣にあることを確認してください。腹部の調子を整える運動で閉じます。トレーニングした筋肉の疲労を軽減するために、ストレッチ運動を行います。
ノート：

装備：ステップ、バーベル、ボール、フィットボール、土嚢

3ラウンド-ラウンド間の50 'から60'の回復

お尻の調子を整えるための7つのエクササイズ-30「仕事20」の回復

腹部の調子を整えるための1つの運動-30「仕事20」の回復

1ストレッチ運動。