スパイダーマン腕立て伏せ

影響を受ける主な筋肉

• よだれかけ
• 肩
• 腹筋

運動の難しさ

中難易度

スパイダーマン腕立て伏せの実行：

1. 腕立て伏せの位置になり、腕を十分に伸ばし、肩幅よりも開いた状態に保ちます。
2. 腕を曲げて、床に触れずにゆっくりと降ります
3. 降りるときは、片方の膝を外側に向けて曲げ、肘の方向にできるだけ前方に持ってくるようにします。
4. 腕立て伏せの位置に戻り、反対側で繰り返します

• 膝を開くときの背中の過度の回転
• 膝で地面に触れます。