足を上げた相撲スクワット

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部

運動の難しさ

簡単

ステップで脚を上げた相撲スクワットの実行：

1. 足を横に置き、足を肩幅より広くして立った姿勢にします。
2. 常に開始位置を維持しながら、ステップに片足を置きます。足は一列に並んでいなければなりません
3. 背中をまっすぐに保ち、膝を曲げ、お尻を床に向かって下げます
4. 下降をゆっくりと制御し、足をしっかりと足元に保ち、体を上に向けて立ち上がり、開始位置に戻ります。

• 常に開いたままでなければならない足の先端を越えて膝を持ってきてください
• 背中を曲げる
• 足を地面の足と一直線に並べないでください。