ネガティブな腹筋運動

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

運動の難しさ

簡単

ネガティブシットアップの実行：

1. 地面に座り、足を曲げ、足を床に固定し、手を頭の後ろに置きます
2. ひじを開いたまま、頭を動かさないようにします
3. 肩に触れずにゆっくりと背中を床に向けて下げ、地面に向かいます
4. 降りるときは、定点を見て、あごを胸に押し付けないでください
5. 数秒間そのままにして、開始位置に戻ります。

• 頭を前後に曲げます
• 足を床から離します
• 肩と頭で地面に触れます。