ダンベルまたはケトルベルを備えたアーノルドプレス - ビデオエクササイズ
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/ 2021
ダンベルまたはケトルベルを備えたアーノルドプレス
影響を受ける主な筋肉
肩
腕
運動の難しさ
中難易度
ダンベルでアーノルドプレスを実行する:
ベンチに座る
足を床に降ろし、ダンベルを手に持ってください
手のひらを体の方に向けてください。ひじがきつい
あごのほぼ前にダンベルを持ってきてください
同時に、肘を腰に向かって下げ、肩と一直線になるまで側面と上部を開きます。
腕が完全に伸びるまで腕を頭上に押します
開始位置に戻るまで、すべての動きを逆にします。
ダンベルを使ったアーノルドプレスのよくある間違い
背中を曲げる
腕が上がるにつれて、肘を少し広げます。
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