ケトルベルがフィットボールを押す

影響を受ける主な筋肉

• よだれかけ
• 腕

運動の難しさ

中難易度

Fitballsでケトルベルプレスを実行する：

1. ボールの上に仰向けになり、2つのケトルベルを持ち、腰よりも足を開いたままにします。
2. フィットボールを安定させ、ケトルベルを上に押し上げます
3. ひじを曲げて、2つのケトルベルを胸の高さに持っていきます。手首をフィットボールよりも低い肘に合わせます
4. 腕がまっすぐになるまでケトルベルを押し上げます
5. ケトルベルを胸に戻します。

• 開始時に手首を肘に合わせないでください
• 頭上に押し上げながらダンベルを持ってきてください
• 足を大きく離しすぎないでください。