腹筋ヒールタッチ

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

運動の難しさ

簡単

Absヒールタッチの実行：

1. 仰臥位になり、足を曲げ、足を床に固定し、腕を体に沿ってまっすぐにします。
2. 頭を上げ、あごを胸に向けて固定し、肩と腕を同時に床から持ち上げます
3. 腕をまっすぐにし、手首を肩の後ろに並べ、胴体を少し片側に曲げ、最初に右腕を右かかとに向けて伸ばし、次に左腕を左かかとに向けて交互に伸ばします。

• 頭を左右に曲げます
• 足を床から持ち上げます。