水平軸の伸び - ビデオエクササイズ
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水平軸の伸び




影響を受ける主な筋肉

  • 足
  • 戻る
  • 臀部

運動の難しさ

非常に簡単

水平軸延長の実行：

  1. 右側を地面につけて横になり、体を伸ばします
  2. 手を使って左膝を曲げ、左足を右太ももの内側、鼠径部近くに置きます。
  3. 視線を前方に固定し、バランスを取ります
  4. 約20フィートから30フィートの間、反対側で繰り返します。

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