ガーランドの伸び - ビデオエクササイズ
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ガーランドの伸び




影響を受ける主な筋肉

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  • 足

運動の難しさ

非常に簡単

ガーランドの伸び：

  1. 立った状態から始めます。動きを制御し、しゃがんだ位置までゆっくりと降ります
  2. 手を地面に持ってきて体を安定させます
  3. 背中を完全にアーチ状にできない場合は、まっすぐにしてください。

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