急降下爆撃機

影響を受ける主な筋肉

• よだれかけ
• 肩

運動の難しさ

中難易度

急降下爆撃機の実行：

1. 手を地面に持ってきて、手のひらを地面にしっかりと置き、肩より少し開いた状態に保ちます。足も腰より少し開いたままです
2. つま先を後ろに押し、腰をダイヤモンドの形に立てて立ちます
3. そのような力で、彼は肘を曲げて体を下げ、骨盤を床から数センチメートル下ろします。
4. 腕を伸ばし、上半身を持ち上げて見上げます
5. 動きを逆にします。下を向いて、胴体の上部を下げ、肘を曲げ、骨盤を上げて腕を伸ばします。
6. 繰り返す。

• 胴体の前方への勢いの間に頭を後方に曲げます
• 骨盤を低く保ちます
• 肩甲骨を内側に持っていきます。