背中

一部の教師は、呼吸の利点があるとされているため、最初のスタイルとして背中を提案していますが、この手法には、不利な条件で機能する生体力学的レバーに関連する欠点があります。
理想的な背泳ぎの水泳の位置は、自由形で取る傾向がある位置よりも傾斜しています。
頭を少し前に曲げると、骨盤が沈み、下肢が適切な深さになります。これは、脚が可能な限り最良の方法で動作を開始できるようにするために不可欠です。
後肢の下肢の生体力学は、クロールの生体力学と似ています。
レッグキックのアクションは、ストロークの水中フェーズによって作成された横滑りを相殺するために、対角線面でも発生します。
押す段階では、肘は手よりも高くなければなりません。手は太ももを越えて押し下げます。
生徒がすでに背中をある程度習得している場合は、肩の回転、つまり肩の回転運動を教えるとよいでしょう。これは確かにより流体力学的で強力です。
ターン：壁から一定の距離で、同じスイマーが胸に寄りかかるまで、腕を引っ張ったり押したりすることを組み合わせたアクションによって、スイマーは横に回転し始め、次にタックの実際のアクションを開始します。
次に、競技者は体のどの部分でも壁に触れることができます。

データシート

動き

上肢と下肢の両方で交互に周期的

体位

仰臥位;脚を適切な深さまで下降させ、水が額と目を通過しないようにすることで、正面の抵抗を最小限に抑える必要があります。

上肢の動き

1）回復アクション2）水中アクション

1）回復またはキャリーオーバーアクション：
最初の部分は水中で行われます
腕の出口は肩のロールによって支持されます
飛行中、腕は伸ばされてリラックスします
手が回転して小指が最初に入るようになります。これは、より流体力学的な「手の入場」を優先し、手がすぐに動き、グリップが向上するようにするためです。
伸ばした腕が肩越しに水に入る

2）水中アクション：
それは次の点で区別されます：サポート/グリップ、トラクション、スラスト。
手の動作は、上向きの推力（ベルヌーイの原理）を利用するためと、力の適用方向を変更することによって静止水を見つけるための両方の曲線軌道に従って展開します。
サポートフェーズの終わりに、肘が曲がって、より有利なレバーを利用し、前進線により平行なアクションを開発します。
手が有用な漕ぎ動作を実行し、また前腕を推力に関与させるために、牽引段階の肘は手に対して低くなければならない。

下肢の動き

推進作用は下から上への動きで起こります
腰から足まで、四肢全体が脳卒中に関与しています
アクションは完全に水中で展開する必要があります
奥行き：子供20 / 30cm、大人40 / 50cm
太ももの脚の屈曲は100/110度の角度を形成することができます
上昇中の足は、自然に伸ばされ、内側で回転します。

上肢と下肢の関係