スポーツホールでの筋力トレーニング

特定の文字を使用した抵抗運動

1）現場でのパワートレーニング（分析演習）

すでに一般的な抵抗のトレーニングで、演習に特定の要素を挿入することがどのように適切であるかを見てきました。したがって、これまでに分析したものと、より厳密なバレーボールの抵抗作業との違いは、ボール。
ボールを使った最初のタイプのフィールドエクササイズでは、個々の分析的および合成的な動きを調べ、アスリートをゲームアクションに挿入せずに、基本的な技術的基礎（バガー、ドリブルなど）およびより複雑なアクション（ブロック、攻撃など）に取り組みます。彼は競技の模倣状況でチームの他の要素と関係を持たなければなりません。

a）フィールド上の2つの同一の列。1つはゾーン4に、もう1つはゾーン2にあります。コーンでトレースされたパスに沿って移動する位置の変更により、もう1つの列のパートナーに上げられます。より強力なバリアントは、攻撃と防御で行うことができます。（作業：2 "。回復：1"）

b）コートでペアで、Aはネットの近く、Bはゴールラインの近く。 Bのドリブルで、ボールが投げられると、彼は向きを変えて壁をジャンプします。Bはバガーを受け取り、ボールがAに向けられると、腕を腕立て伏せします。（作業：2 "1"の後に位置を変更します。回復：1 "）
c）Aがフィールドでトリプル、Aがゾーン5で防御するBのゾーン2から攻撃し、Cをドリブルし、その間にゾーン2に入り、ゾーン5に移動したAを攻撃します（作業：3 "。回復：1"）
d）参照の高い複数のプレーヤーによる連続攻撃。セッターは常にゾーン3から投げられたボールをドリブルします。ゾーン4では、2人または3人の乞食が交互に、ネットよりも高い基準（弾力性のある壁または固定された壁）の上を常にボールを通過させて攻撃しようとします。（作業：2 "-3"。回復：1 "）。
e）シングルプレイヤーによる一連の連続攻撃。エクササイズは、実際には、頂点でのジャンプに対する抵抗力のテストで見られたのと同じ作業に従います。

バリアントは明らかにボールです。セッターはゾーン3からゾーン4の攻撃者にレイズし、攻撃者は中断することなく一連の連続攻撃（4-6-8）を実行してから回復を停止します。代わりに、2人目の攻撃者が入り、2が実行されるまで続きます。 -プレイヤーごとに4シリーズ。（作業：20 "-40"。回復2 "-4"）

2）フィールドでのパワートレーニング（ゲームアクション）

調べた最後のタイプのエクササイズは、その目的として、競技に典型的なジェスチャーとアクションの再現を持っています。この場合、変数は、一方ではプレーヤーの数とフィールドのサイズであり、他方では期間です。アクション。フルチームとしてプレイするときのゲーム。場合によっては、可能であれば、プレーヤーの心拍数を監視したり、心拍数モニター（防御ダイビングが提供されていない場合）または手動制御システムを使用して実行したりすることが興味深い場合があります。

a）2行目からの継続的なアクション。それはフィールドの縮小されたストリップで3対3で再生されます。次に、回転しながら、彼は身を守り、起き上がり、3mラインの後ろから攻撃します。コーチは、ゲームのアクションが中断されたときはいつでも、ボールをすぐに場に出す責任があります。（作業：3 "-10"。クールダウン：1 "-3"）。
b）全面的な継続的な行動。バレーボールは通常、完全なチーム（または4対4または5対5）でプレーされ、ここでもコーチはボールが常にプレーされていることを確認する必要があります。トレーニングの量と強度をすべてのプレーヤーに均等に分散させるために配置できます。攻撃者の使用に関する制限（同じ攻撃者を2回連続してレイズすることの禁止、さまざまな攻撃者へのリフトの事前に確立されたシーケンス、バンドでの前半とレイズの事前に確立されたシーケンスなど）およびプレーヤーを最初と所定の間隔での2行目（タイミング、コーチの合図、特定の数のアクションの後など）。

（作業：6 "-30"。回復：1 "ゲームのようにタイムアウトします）。