18歳未満および20歳未満のバレーボール

と不適切な負荷。

もちろん、私たちが特に注意しなければならない最も重要なことは、さまざまなトレーニングセッション中のさまざまな継続的な過負荷の結果として発生する可能性のあるパラモルフィズムや病状からアスリートを保護することです。

バレーボール選手の耐荷重は、特定の運動ジェスチャーに関連するストレスに耐える臓器や組織の能力に依存します。

アスリートの身体的準備における特定のプログラミングの編成の観点から、男の子をチームに分け、各チームに時間と方法を割り当てる必要があります。

B / D。

下肢の筋力トレーニング

• ステップアップ;
• ランジ/リアランジ/サイドランジB-D;
• バックスクワット;
• フロントスクワット教育。

多関節運動

• ハングプル;
• プッシュプレス;
• ハングクリーン;
• B / D;
• スプリットジャーク教訓;
• 複雑な演習。

、重量、円周、高さ。生化学的検査では、血液検査、細胞外伝導率検査、および食品過負荷検査が行われます。最後に、最も重要なパフォーマンステストは、ジャンプテスト、スクワットジャンプ、CMJ、CMJ B、および剛性によって提供されます。

演習

多関節運動

• ハングプル;
• プッシュプレス/スプリットジャーク;
• ハングクリーン;
• ハングクリーン+ジャーク;
• B / D;
• スナッチティーチング：アンダーを押してスナッチを吊るします。

下肢の筋力トレーニング

• B-Dをステップアップします。
• ランジB-D;
• シングルレッグスプリットスクワット;
• フロントスクワット;
• バックスクワット。

上肢の筋力トレーニング

• プルアップ;
• チンアップ;
• ラットプルダウン;
• すべての行B / D;
• ベンチプレスB / D /傾斜*;
• ミリタリーB / D。

参考文献のスキーム：DavideGrigoletto教授-高レベルの青年部門における物理的準備-Norcia 2004年7月12日

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