速度と速度は似ていますが、同じ概念ではありません。実際、速さという用語は、可能な限り短い時間で刺激に反応する能力、および/または低抵抗に対して最大速度で個々の体節の動きを実行する能力を指します。
代わりに、速度は一般的に全身を指す物理的概念であり、移動距離（空間）と移動に必要な時間（V = S / T）の関係を表します。
基本的な役割はアスリートの運動経験と技術的スキルによって果たされるため、スピードを向上させることを目的としたトレーニングはスポーツごとに異なります。この豊富な運動経験の結果は、アスリートがボールの弾道や速度などを事前に推測できる、いわゆる予測能力です。
代わりに、スプリントの能力は多くのスポーツの共通の特徴であり、そのトレーニングはパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。
100メートルでのスプリントレースを例にとってみましょう。アスリートのパフォーマンスは3つの異なるフェーズで構成されます。最初のフェーズでは、速度が最大値に達するまで速度が増加します（加速フェーズは約0〜30 m）。数秒（最高速度30-70mのフェーズ）。最後のセクションでは、代わりに容赦ない速度の低下があります（速度が70-100m低下するフェーズ）。
トレーニングでは、スプリントの能力は、スタンディングスタートまたはスローランニングで30〜40メートルの繰り返しを通じてトレーニングされます。このように、加速能力の向上も同時に刺激されます。スプリントのこの最初のフェーズは力に最も敏感ですが、20メートル後に神経成分が引き継ぎます。ほとんどのスポーツでは、加速フェーズが特に重要です（フットボール、ラグビー、バスケットボールなど）。
30メートルの繰り返しの間、アスリートは予約なしで一生懸命働く必要があります。運動の準備の程度に応じて、さまざまなトレーニングスキームが選択されます。繰り返しの長さ（30〜40 m）は、大幅な変動を受けてはなりません。 、繰り返しの数、場合によってはシリーズは、パフォーマンスのレベル、トレーニングの長さ、およびアスリートの特性によって影響を受けます。
中高レベルのスポーツマンの場合、スプリントスピードトレーニングは次のように設定できます。30メートルで6回の繰り返しを2回行い、繰り返しの間に2分、シリーズの間に4回回復します。
明らかに、スピードテストの前に、怪我を防ぐだけでなく、トレーニングで最大のパフォーマンスを確保するために、適切なウォームアップ（少なくとも15〜20分）を行う必要があります（「体の内部温度」は静止状態よりも高くなければなりません」最大の代謝効率を保証するため）。
加速段階の世話をすることが非常に重要であるサッカーや他のスポーツゲームでは、運動ジェスチャーに多かれ少なかれ関連するさまざまなトレーニング技術を使用することができます。たとえば、特別なスプリントトレーニングは、ボールをドリブルする（バスケットボール）か、足を持って前方に運ぶ（サッカー）ことで実行できます。
加速する能力は、通常、10〜20メートルの距離をカバーすることによってトレーニングされます（20〜30メートルの速度の増加は実際には非常に低いです）。トレーニングをより楽しくするために、スプリントレースは、リピートを開始するパートナーと一緒に開催できます。数メートル遅れて、利用可能な数メートルで彼に到達しようとしています。スピードトレーニングをアスリートの動きにより適したものにするために、ジグザグコースを挿入したり、ピン間をドリブルしたり、障害物をジャンプしたり、方向を急に変えたり、可変持続時間の加速と減速をスローランニングの短いストロークと交互に行うこともできます。
筋力とスピードのトレーニング
純粋な速度は、速度開発において最も重要なパラメーターです。ただし、特に加速段階で改善するために、筋力トレーニングにも注意を払う必要があります。
スプリントの開始時に、地面への筋力のサポートと放電に使用される優れた爆発力（最大力）を持つことが重要です（それは、より長い接触がある最初のメートルで決定的な役割を果たします足の時間）。
一方の開発は他方を無効にする傾向があるため、筋力トレーニングとスピードトレーニングをトレーニングして調整することは困難です。
コントラスト法は、この問題を解決するために設計されました。作業には2つの異なるタイプがあります。同じシリーズで、重い負荷のあるシリーズと軽い負荷のあるシリーズが交互になっているシリーズと、重い負荷のあるシリーズと軽い負荷が交互になっているシリーズのカウンターです。これらのタイプの運動は、神経筋システムをより刺激するために使用されます。負荷が高いと「運動の実行が遅くなり」、負荷が低いと実行速度が刺激されます。このようにして、強度と速度のトレーニングを調整できます。
