腕立て伏せ：4つのバリエーション - フィットネス-チュートリアル
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腕立て伏せ：4つのバリエーション




この回路はどこでも実行でき、マットだけで十分です。メリット？関与するプッシュマッスル（胸筋、上腕三頭筋、肩）の定義、筋力と持久力の増加。回復時間を短縮することにより、作業の強度が劇的に増加します。

提案は登るピラミッドです：8、8、6、4。作業を強化するために、仰角で腕立て伏せをすることもできます。

詳細：臀筋：PlyoBoxを使用した4つの演習 地面から：8回の繰り返し
  • 腕立て伏せのサポート：8回の繰り返し
  • 片足を押し上げる：6回の繰り返し
  • クロスプッシュアップ：4回の繰り返し
    • 詳細情報：フリーボディ全身、8つのエクササイズ

    フェデリコ・トロンビーニ

    個人トレーナー 運動科学、パーソナルトレーナー、すぐに自然療法医、自然愛好家、ハイカー、自由な精神を卒業。今日の革命的な行為として、動き、減速する能力、瞑想、創造性を見てください
    タグ:  お肉 肌の健康 健康-高齢者の 





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