プランク：基本的なエクササイズの4つのバリエーション - フィットネス-チュートリアル
メイン / フィットネス-チュートリアル / 2021

プランク：基本的なエクササイズの4つのバリエーション




これは、4つの異なる方法で厚板を行うことによって腹部を強化するための小さな回路です。

提示された他の回路と同様に、以下のすべての演習を実行してから回復します。このアプローチは、個々のフィットネスの程度に応じて、3〜4回使用できます。

  • 腕を開く板：8 +8回の繰り返し
  • プランクタッチフォワード：6 +6回の繰り返し
  • 腕/脚の開口部の厚板：5 +5回の繰り返し
    • 、厚板の新しい変種の導入による新しいモータースキームの開発。

    タグ:  熱 肌の健康 肥満 





    推奨されます





    


    エディターズチョイス
    手を洗う：それはいつどのように最も有用ですか？
    手を洗う：それはいつどのように最も有用ですか？
    プランク：基本的なエクササイズのバリエーション。ビデオを見て、体の筋肉を強化し、調子を整えるために板の運動の4つのバリエーションを行う方法を見つけてください