この10分間のサーキットは、脚と臀筋にのみ焦点を当てています。エクササイズはウェイトを使用して実行する必要がありますが、モーションを正しく実行し、疲れているが疲れていないサーキットを終了できるようにするには、ウェイトを低くする必要があります。脚と臀部のこれらの10分間のエクササイズのおかげで、影響を受けた筋肉群を強化し、抵抗を増やすことができます。この回路の演習はどこでも行うことができます。繰り返しの数は、それぞれの側を対象としています。
8エクササイズ間の回復を最小限に抑えるために、サーキットを2回繰り返す必要があります
