垂直シャフトの伸び - ビデオエクササイズ
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垂直シャフトの伸び




影響を受ける主な筋肉

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  • 臀部

運動の難しさ

簡単

「垂直シャフト延長の実行：

  1. 直立し、体を上向きに伸ばします
  2. 手を使って右膝を曲げ、右足を左腿の内側、鼠径部近くに置きます。
  3. 視線を前方に固定し、バランスを取ります
  4. 約20フィートから30フィートの間、反対側で繰り返します。

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