フィットネスの実践の健康への影響。

マルコ・マートン博士

この社説では、ウエイトトレーニングを継続的に実践することで健康と幸福の面で得られるメリットについて説明します。実際、時間とお金の投資を知っていることが重要だと思います。そして、何週間も何週間も費やす肉体的努力は、筋肉が大きくなったり脂肪の割合が低いなどの美的結果のために必要であるだけでなく、この分野に専念する主な理由ですが、それどころか、あなたはそれを知っている必要がありますあなたはまた、より良い健康を引き出し、座りがちな生活に関連する多くの病状の一次予防にすでに多くのことをしていることを証明します。

古典的で厳密に自然なボディービルダーのライフスタイル（ドーピング物質の助けを借りない）は確かにあなたがあなたの健康を気にするならばそこからインスピレーションを引き出すためのモデルです。ボディービルの基本から始めて、基本的なルールの遵守が美的結果だけを超える利益につながる理由を理解します。自尊心のあるボディービルダーは、毎年定期的にトレーニングを行い、「この編集の目的は、ウェイトを持ち上げるという単なる事実は、あなたがあなたの体を有益な刺激にさらすことを前提としています。実際、ますます多くの人々が、現代社会が私たちに毎日提供する否定的な「幸福：SEDENTARITY」で病気になります。私は人類学が大好きで、現代ではホモのジャンルが座りがちになり、この不自然な状態は確かに私たちの体に相性が良くないことを自信を持って伝えることができます。過去30年間の主な心血管および代謝性疾患急速な急増に苦しんでおり、正確な先天性および遺伝的相関を除いて、それらのほとんどは運動機能低下症（ほとんど動きがない）に起因しています。単に私たちの体は何百万年もの進化の結果であり、確かにさまざまな時代が特徴ですが、過去のすべての世代に共通する分母は、はるかに多くの動きがあったということです。たとえば、最初の類人猿のような先祖の食べ物の検索は、「農業の時代」のように、人々が1日数時間畑で活発に働いていたように、狩猟のスキルと密接に関連していました。今日はコンピューターの前に食料品を注文しますが、大きな違いはありませんか？

この点で、ジムで過ごす時間は贅沢以上のものであり、ますます動きの欠如を補うための義務的な選択にならなければならない、と言いたいです。

さて、栄養に移りましょう。ここでも、私たちの優れたボディービルダーモデルは、結果が必要な場合は、食事の仕方を非常に重要視する必要があることを知っています。彼が最初に行うことは、ますます存在し、残念ながらますます宣伝されているジャンクフードを排除することです。私たちの社会の未来の最も重要な資源である子供たちの本当の洗脳をするなどの日。私はあなたのことを知りませんが、私たちの子供たちが最も続くプログラムの間に、まだ単一の広告を見ていません、果物や野菜の抗酸化特性を述べていますが、それどころか、私は栄養価が低く、水素化脂肪（毒を読む）と精製糖（毒を読む）が豊富な広告製品しか見ていません。私たちを保護する必要がある私たちの保健省はどこにありますか？まあ、多分危機に瀕している経済的利益が多すぎて、いつものように私たちが関与しているのです。幸いなことに、身体活動をする人々は、栄養が結果を得るための基本的なポイントであることを理解し始めます。ボディービルダーはまた、食物の選択と摂取に非常に細心の注意を払っています。彼らは白身の肉や魚などの比較的痩せた食物を食べます。野菜や果物を定期的に使用し、エクストラバージンオリーブオイルなどの健康的な脂肪の重要性を知ってください。通常の3回、または非常に多くの場合2回だけではなく、1日に多くの食事をとるという事実でさえ、回避する賢い選択です。数回の食事で、長期的にはインスリンへの耐性などの代謝に有害な影響を与えるすべてのカロリー負荷を導入します。糖尿病、心臓発作、虚血、脳卒中、骨粗鬆症などの比較的若い病状に遭遇しないためには、今日の運動と正しい栄養が必要であることは明らかだと思います。今日健康的なボディービルをすることは、筋肉を曲げることを意味するだけでなく、そしておそらく何よりも自分の健康に投資することを意味しなければなりません。おそらく他の有名なスポーツにもかかわらず、ターゲットを絞った心臓呼吸機能を追加した自然なボディービルは、本当に完全です。）そしてケーキのアイシングは、体脂肪の非常に低い割合を取得することを目的としています。したがって、次にダンベルやバーベルを持ち上げるときは、「体重」だけでそれを見るのではなく、座りがちなライフスタイルを取り除いていることを知ってください。犠牲者および/またはどの戦争よりも負傷者。