.トリガーの原因を検索します。最初は独立して実行されますが、それは「いくつかの素因の特定： 識別された場合、トリガー原因の除去： 上記の要因のいずれも存在しない場合は、耳鼻咽喉科専門医の訪問の関連性を評価する一般開業医に連絡する必要があります。 スペシャリストは、次の存在を探します。 機能的な解剖学的欠陥がなく、特定のリスク要因が存在する場合は、睡眠障害センターに行くことをお勧めします。 それどころか、耳鼻咽喉科医は、効果的かつ効率的な換気を回復することを目的とした手術に頼ることで、問題の多くを解決できる場合があります。 . 寝る前によく食べる。 寝る前にアルコールを飲む。 特に就寝前の喫煙。 鎮静効果のある薬を使用してください。 睡眠時無呼吸を無視または過小評価します。 仰向けに寝ています。 たくさん煙を出します。 特定の診断パスを通過しないでください。 必要に応じて、手術やその他の医学的治療に頼らないでください。 体重を減らすことを目的として、体重を安定させるために必要です（もちろん、体重が多すぎる場合にのみ有効なアドバイスです）。 総カロリーの30〜35％を超えない夕食。 2000kcalの食事では、適切な夕食には、鶏胸肉のグリル200g、サラダトマト200g、パン60g（2スライス）、大さじ2の油が含まれます。 よく噛んでください。 適度な部分を優先します。 軽くて消化しやすい食品を好む： 軽くて消化しやすいシステムで調理された食品を食べる： ハーブティーまたはバレリアンエキス：睡眠の質を改善します。 エッセンシャルオイル：粘液を溶かし、上気道の粘膜の炎症を軽減します。 詳細情報：日中は鼻にパッチを当て、夜は睡眠を促進します。しかし、それらは適切な睡眠障害の治療により多く使用されています：夕方には少し食べて、逆効果の習慣（アルコール、タバコなど）を避けてください。 必要な臨床検査（耳鼻咽喉科など）を実施します。 引き金となる原因（薬物、手術など）を排除することを目的とした治療を行います。 . 鼻甲介の減少。 扁桃摘出術。 アデノイド切除。
タグ:
甘味料 クイズ 薬理学
「いびき」とは、肺の換気障害によって引き起こされる不快なうなり声のような音の放出を意味します。
いびき自体は、深刻な病理学的症状ではありません。一方、次のように関連付けることができます。
- 睡眠と覚醒のサイクルの障害。
- 睡眠障害（特に閉塞性睡眠時無呼吸症候群-OSAS）および関連する合併症のリスクの増加。
- ライフスタイルの悪化：スノーラーとルームメイトの両方。
いびきの原因となるメカニズムは、呼吸中の空気の通過の合併症です。
注意。いびきは、睡眠時無呼吸や睡眠障害のある人によく見られます。
公開されている資料は、医師や教科書がいびきの治療のために通常提供する一般的なアドバイス、提案、および救済策にすばやくアクセスできるようにすることを目的としています。そのような兆候は、治療を行っている医師または患者を治療しているセクターの他の医療専門家の意見に取って代わるものであってはなりません。
.- この場合、専門の睡眠センターに行ってください。
- 持続的気道陽圧法（CPAP）の使用は非常に便利です。
- 首の周りの肥満と脂肪の沈着。
- 過度の飲酒。
- 喫煙中毒。
- 鎮静剤の使用。
- 適切な食事と健康的なライフスタイルに従って、首周りと総体重を減らします（後者は少なくとも10％）。
- アルコール乱用に対して行動を起こす。
- 可能であれば、鎮静薬を障害の原因となる他の薬と交換または削減してください。
- 巨舌：舌の異常増殖。
- 顎後退：あごが小さく、後退します。
- 肥大したアデノイドおよび扁桃腺。
- 鼻中隔の逸脱。
- 鼻ポリープ。
- 上気道（粘液および痰）における分泌物の蓄積および粘膜の肥大（鼻炎および/または副鼻腔炎）。
- 上気道の内腔の減少に伴う軟口蓋にある筋肉の軟化。
- 脂肪が少ないため、わずかに味付けされています。チーズの場合は、赤身のリコッタチーズと軽いカッテージチーズを選びます。
- たんぱく質の場合、中火で調理します（珍しくなく、過度に調理していません）。
- 炭水化物が豊富で、適切な量の繊維が含まれている場合（300g未満の野菜、シリアル、マメ科植物、場合によっては殻から取り出されたものなど）。
- 溺死。
- 蒸気で動く。
- 圧力によって。
- 真空沸騰。
- Vasocooking。
- オーブンのホイルで。
- 弱火で鍋に。
- ジャンクフードや飲み物、特にファーストフードや甘くておいしいスナックは排除することをお勧めします。
- また、パスタ、パン、ピザ、ジャガイモ、派生物、脂肪の多いチーズ、脂肪の多い肉や魚、塩漬け肉、ソーセージ、お菓子などの消費頻度と部分を減らす必要があります。
寝る前に避ける必要があります：
- アルコール依存症。
- 豊富な食事。
- 特に全乳などの難消化性食品の大部分。
- 脂肪が豊富な食品、特にファーストフード、揚げ物または揚げ物、ジャンクフード全般。
- 豚皮、内臓、軟体動物などの結合組織が豊富な食品。
- 難消化性繊維が多すぎる食品：たとえば、煮込んだマメ科植物や生のマメ科植物の大部分。
- 酸性ジュースが上昇する可能性を高めることにより、胃が空になるのを遅らせる食品（胃食道逆流症および逆流症）。
- 胃袋に存在する空気の量を増やす炭酸飲料。
- モダフィニル（例：Provigil）。
- テオフィリン（例：Aminomal Elisir、Diffumal、Respicur）。
- クエン酸カフェイン（例：Nymusa）。
- アンフェタミンおよびデキストロアンフェタミン（例：DextroStat、Adderall、Dexedrine）。
スポンサーコンテンツ：My-personaltrainer.itは、Amazonやその他のeコマースでオンラインで購入できる製品やサービスを提供します。ページ上のリンクの1つを介して購入が行われるたびに、My-personaltrainer.itはAmazonまたは言及されている他のeコマースから手数料を受け取る可能性があります。製品の価格と在庫状況はリアルタイムで更新されず、時間の経過とともに変更される可能性があることをお知らせします。そのため、Amazonやその他のeコマースで在庫状況と価格を確認することをお勧めします。
