、高温多湿では非常に危険です。実際、さまざまな病気を引き起こす可能性があり、実際の熱射病にまで及ぶ可能性があります。このため、夏には非常に注意する必要があります。日中または最も暑い時間帯に長時間外出するときに身体活動を練習します。また、できるだけ早く介入し、はるかに悪い結果を回避するために、熱障害の最初の症状について学ぶことも不可欠です。
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内部。本体には効率的な体温調節システムが搭載されており、内部温度を約37°に一定に保ち、外部条件、つまり過度の熱と高湿度に応じて熱の生成と分散のバランスをとる機能を備えています。これは、車や小さな部屋など、非常に暑くて換気のない環境に滞在している場合や、中心時間帯にスポーツをしている場合に、より簡単に起こります。最も危険にさらされる対象は、子供、高齢者、特定の病気の人、妊婦、自給自足のない人。
とアルコールを飲んだ人に。これらの問題は、主に筋肉痛と緊張で現れます。
介入する方法
- 直射日光を避け、涼しい場所に移動してください。
- けいれんする筋肉を優しくマッサージします。
- そっと筋肉を伸ばします。
- 15分ごとに真水またはスポーツドリンクを飲みます。
介入する方法
熱疲労を治療するには、次のことを行う必要があります。
- 直射日光を避け、涼しい場所に移動します。
- 服を緩めます。
- 顔、首、胸、手足に新鮮な濡れたタオルを塗ります。
- 誰かに空気を入れてもらいます。
- 15分ごとに真水またはスポーツドリンクを飲みます。あまり速く飲まないでください。
介入する方法
熱射病は「生命を脅かす緊急事態です。」救急車を呼ぶか、すぐに緊急治療室に行きます。その間：
- 直射日光を避け、涼しい場所に人を移動させます。
- 服を緩めます。
- 汗をかいた服を脱ぎます。
- 顔、首、胸、手足に新鮮な濡れたタオルを塗ります。
- 可能であれば、脇の下、手首、鼠径部に氷を塗ります。
- 意識がある場合は、15分ごとに新鮮な水またはスポーツドリンクを提供します。
- できるだけ頻繁に休んでください。
- ゆったりとした明るい色の服を着てください。最高の衣服は、リネン、シルク、綿などの天然繊維でできており、肌の蒸散を促進し、新鮮さを感じさせます。
- 頻繁に水を飲む。
- アルコールは避けてください。
- より脆弱な高齢者や子供たちに注意を払ってください。
- 消化器系に過度の負担をかけない軽い食事療法に従ってください。理想は、水分が豊富な、生または調理が不十分な果物や野菜を好むことです。
- それなら、頻繁に、しかし少しだけ豊富なスナックを食べるほうがよいでしょう。
- エアコンをお持ちの方は、温度を24〜26°Cの値に調整する必要があります。多くの場合、除湿機能をオンにするだけで十分です。
- 涼むには、お風呂やシャワーを温水で浴びたり、顔や腕を真水で濡らしたりできます。
