しかし、このフレーズは本当にどういう意味ですか？簡単に言えば、私たちが絶えず不十分な食事をしている場合、不十分な体組成と健康状態を示しても驚かないでください。
それで、健康的な食べ物だけを食べることによって健康で美しいままでいることは可能ですか？いいえ。部分と運動活動のレベルは非常に重要です。
それでも、何を「お腹に入れる」のか、どのようにトレーニングするのかを（明らかに）気にしなくても、「見栄えがする」人がいます。
さて、この時点で、私たちは格言で答え続けます。
ドレスは司祭になりません
土曜日の夜に1リットルのビールを入れて2つのピザを食べている人を見て、これが週の残りの6日半に繰り返されていると信じてはいけません。それどころか！心理的に言えば、反対の可能性がはるかに高くなります。
さらに、多くの場合、形が「見える」とは、フィットすることを意味するものではありません。再発性のビンビンは、胃の不快感、過度の胃食道逆流症、代謝代償不全など、体組成とは無関係に問題を引き起こす可能性があります。
いくつかの適切な摂食障害（DCA）（またはいずれにせよ境界線）は、下剤による補償方法（自己誘発性の嘔吐、下剤の使用、絶食、過度の運動活動、およびそれらの組み合わせ）に基づいていることを忘れないでください。
例外はルールを確認します
それが事実であったとしても、これは非常に孤立したケースです。栄養学の専門家なら誰でも、体質性やせが実際にまれであることを確認できます。
遅かれ早かれ、請求書が届きます
これは特に、成人よりも非常に活発なライフスタイルのおかげで、エチルアルコールがまったくないことに関してだけでなく、食事が第三者によって管理されることが多いため、痩せて痩せがちな思春期前の若者に関係します。健康状態-残念ながら、例外がますます頻繁になっています。
これは、ボートなどの非常に要求の厳しいスポーツの若い競技アスリートにも当てはまりますが、他の名前を付けることもできます。しかし、彼らのアスリートキャリアの終わりに、これらの個人の太りすぎ率は急上昇します。これは、ある瞬間から次の瞬間に、彼らのカロリー消費量が1週間に少なくとも5,000 kcal、時には10,000kcal以上減少すると考えると理解できます。
注：これらの数値を適切に重要視するには、次のように考えてください。 1キログラムの脂肪組織は、約7000kcalを生成できる量の脂肪で構成されています.
これらの概念を明確にしたので、トピックのより技術的な側面に移りましょう。
、それは異化プロセス、つまり解体のプロセスです。体重を増やす適性には、純粋に生存の理由があります。進化のおかげで、私たちは透明な脂肪組織（皮下および内臓）と呼ばれる効果的なエネルギー貯蔵メカニズムを開発しました。
これは脂肪細胞と呼ばれる細胞で構成されており、大量の脂肪酸（トリグリセリドの形で）を貯蔵し、必要に応じてそれらを放出することができます。
しかし、なぜ正確に脂肪酸なのか？
それらの貯蔵はほとんど水を必要とせず（スペースの点で明らかな利点があります）、そして細胞がそれらから9.0 kcal / gを生成するため、したがって「カロリーストック」を構築するための最も適切な基質を表します。
脂肪組織の充填は、主に血液輸送、つまり脂肪酸がリポタンパク質とアルブミンによって輸送される液体のおかげで起こります。
そして、脂肪酸はどのようにして血中に到達するのでしょうか？食物に存在する脂質の吸収と、炭水化物と食物タンパク質の過剰な肝臓脂質生成のおかげです。
しかし、脂肪組織はこれらの脂肪酸を受け取ることができる唯一の組織ではありません。筋肉は実際にはかなりの量を捕獲しますが、それらを貯蔵するのではなく「消費する」ことを目的としています。
しかし、筋肉組織は、物理的な動きによって活性化されると、脂肪酸だけでなく、ブドウ糖やアミノ酸も受容するようになります。これが、筋肉が「機能していない」ときに体重が増えやすい理由です。
次に、かなりのトレーニング負荷での運動活動が追加の利点を生み出すことを指定する必要があります。これは、インスリンに対する筋肉組織の感受性が高いことです。
これは、食後に分泌され、筋肉や脂肪組織などのインスリン依存性組織のグルコーストランスポーター（GLUT4）を活性化するのに役立ちます。特定の遺伝的素因、不適切な食事行動、太りすぎ、座りがちな生活は筋肉のインスリン感受性を悪化させますが、脂肪は完全に受容性を保ちます。
高血糖が長すぎると肝臓の脂質生成とその結果としての血中脂肪の増加が決まるため、筋肉のインスリン感受性の低下は体重を増やす素因と見なすことができますが、それでも食事の過剰なカロリーに続発します。
ネガティブ、あなたが消費するよりも少ない食事。
