サッカー選手の栄養 - 栄養とスポーツ

パワーとマッチ

試合は、プレーヤーにとって最も重要な瞬間、つまり彼の価値とその週に行われた作業を確認する瞬間を表しています。そのため、常に「適切な食事療法」に従う必要があります。最高の競争力を発揮するためには、試合前と試合中に正しい飲食物を含む食事療法を選択することが不可欠です。それが終わった後に給餌する方法はまた、より良い回復のために重要であり、アスリートが最適な条件で次のトレーニングに自分自身を提示することを可能にします。実際、現代のサッカーには緊密な関与が必要であり、3日以内に別の試合をしなければならないことがよくあります。

ゲームの前に

今日でも試合前の給餌では、プロであれ、下位カテゴリーであれ、ユースカテゴリーであれ、選手によってさまざまなミスがあります。これらのエラーの中には、試合のパフォーマンスに影響を与えないものもあります。プレーヤー、特に若いプレーヤーは、標準をはるかに超える消化能力を楽しんでいるため、問題はありません。推奨されていない、または誤って組み合わせた食品を食べるときにも、若い年齢が役立つ場合があります。ただし、他の状況では、間違いがあります。あなたが起こしたものはすぐには見えませんが、「レース中とシーズン中の効率（アルコール、煙など）の悪化を判断します。

非常に長時間の断食

アスリートやトレーナーは、食べ物や飲み物の摂取が長期間行われてはならないという事実を過小評価することはできません。なぜなら、それは身体的特徴、そしておそらくプレーヤーの精神的特徴に悪影響を与える可能性があるからです。さまざまなタイプの状況を作成できます。

空腹時低血糖、反応性低血糖、高脂血症は、特に倦怠感の発症の結果と組み合わされた場合、パフォーマンスの大幅な低下を引き起こす可能性があります。

したがって、食べ物の誤った摂取が害を及ぼす可能性があることが事実である場合、プレーヤーが数時間断食してゲームに行かないことも重要です。例を挙げると、朝にプレーすることです。アスリートは断食キャンプに行ってはいけません。その結果、「低血糖症」、つまり血中のブドウ糖レベルが低下します。その結果、プレーヤーは、ゲーム中の明瞭さの欠如、パフォーマンスと運動能力の低下について不平を言うでしょう。

消化はまだ進行中です

時々、特にアマチュアアスリートでは、前の問題とは逆の問題が発生します。それは、試合開始までの時間が少なすぎるときに食事を終えるという問題です。
食事の終わりから試合前のウォームアップの開始までの間隔が短すぎる場合（または/および消化不良または組み合わせの悪い食品を食べた場合）、フィールドで胃に両方の問題がある可能性がありますタイプ（重さ、酸性度、吐き気、嘔吐）、および消化がまだ終わっておらず、血液が胃に流れるという事実による一般的な問題（めまい、体力の低下）。この状況から、パフォーマンスが悪影響を受けていると推測できます。食物がまだ胃の中にあるという事実によって、脳も悪影響を受けます。

では、試合前の食事で除外または好む栄養素は何ですか？次の記事では、いくつかのヒントを詳しく見ていきます。「」