Createneについて-アンダーソン
Createne-アンダーソン
粉末のクレアチン一水和物に基づく栄養補助食品
フォーマット
125/250グラムのパック
構成
微粉末微粉クレアチン一水和物（CREAPURE）
部分あたり：クレアチン3グラム
製品の特徴Createne-アンダーソン
N.B： クレアチン一水和物CREAPURE：特許取得済みの製造プロセス（シアナミドサイクル）を通じて得られたクレアチンは、優れた製造基準を尊重し、消費者が認定し、保証されたレベルの純度と品質を保証します。技術用語では、潜在的に毒性のある代謝物（クレアチニン、ジシアニジアミド、ジヒドロトリアシン、チオ尿素）のレベルが法律で課せられた制限内にある製品の形を取ります。
この製品に含まれるクレアチンは水分子と関連しており、市場で最も単純で最も研究されている形態を表しています。この製品の化学的性質は、腸の問題がしばしば相関している水性環境での溶解度に悪影響を及ぼします。クレアチン一水和物を非常に細かい粒子に分割する微粉化は、この不快な影響を部分的に減らし、溶解性を改善し、沈殿物の厄介な形成を減らします。
この分子は、さまざまな分野のアスリートにとって最も研究され、特徴付けられているエルゴジェニックエイドの1つになり、アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患における新しい治療用途を見出しています。生化学的作用は、ATP（アデノシン三リン酸）でADPを再リン酸化する能力によるものです。 ）激しい身体運動中、筋肉と脳の活動をサポートするため、パフォーマンス中に必然的に発生するリン酸クレアチンの枯渇（約1分後）は、エネルギーの利用可能性と収縮効果の低下を伴います。
したがって、筋肉のエネルギーポテンシャルの増加は、必然的に、適切な食事療法または補足プロトコルを通じて達成できる、筋肉レベルのホスホクレアチンの飽和を通過します。経口摂取されたクレアチンの量は、ナトリウム依存性共輸送または受動拡散（明らかに減少）によって腸に吸収され、循環します。実際、5グラムの経口クレアチンは、わずか1時間後に100mg / Lのクラチニン血症のレベルをもたらすことができると推定されていますが、最大170mg / Lの炭水化物を追加しています。血流から、筋線維の表面に露出した特定のトランスポーターを介して、そしてインスリン増強濃度勾配輸送メカニズムを介して、クレアチンは骨格筋線維に入り、主にホスホクレアチンの形で貯蔵され、その後激しい運動中に使用されます。 。
Createne-Andersonをスポーツの練習に統合する理由
200以上の研究と少なくとも20年間の実験にもかかわらず、科学界はまだクレアチンのさまざまな可能性とスポーツにおけるその利点について議論しています。幸いなことに、統計的な観点からすべてを調べることにより、さまざまな専門家によってほぼ満場一致で受け入れられた一連の効果を説明することができます。これは、すべての最も効果的なエルゴジェニックサプリメントの中でクレアチンの大成功を正当化します。
- パワーと最大強度が5〜15％増加しました。
- 収縮能力の増加;
- シングルスプリントの改善;
- 断続的な運動中の筋肉の働きの改善：
すぐに検証可能で科学的に受け入れられているメリットです。
純粋にエネルギッシュな効果に、筋肉の分子構造の重大な変化を予見する、間接的で、線形性が低く、まだ多く議論されている他の効果が追加されています。
- 肥大：いくつかの研究では、クレアチンの補給と激しい運動後の除脂肪量（最大2 kg）の有意な増加が示されていますが、分子的説明を特定するにはまだほど遠いです。いくつかの研究では、ミオシンの重い転写因子の増加が示されています。鎖、およびIGF1または「筋肉収縮能力の増強によって誘発される肥大」などの同化因子のより大きな発現を示す他のもの。
- 筋保護作用：いくつかの研究は、クレアチンを長期間服用すると、クレアチンキナーゼや乳酸デヒドロゲナーゼなどの筋肉損傷のいくつかのマーカーの血中濃度をどのように低下させることができるかを示しています。
- 抗疲労作用：疲労閾値の有意な増加を示す科学的証拠の欠如はありません。
- 有酸素能力：理論的な観点からはほとんど正当化されていなくても、換気能力と有酸素性作業閾値の改善を示すいくつかの研究が文献にありますが、ほとんどの場合、パフォーマンスの大幅な改善は伴いません。
会社が推奨する使用方法-Createne-Anderson
コップ半分の水に溶かします。1日1食分を食事と一緒に摂取することをお勧めします。1食分は2スクープ（クレアチン約3グラム）に相当します。
スポーツクリエーテンでの使用方法-アンダーソン
クレアチンの補給は、科学文献によって記録された結果の存在を考えると、すべて非常に効果的なさまざまなプロトコルに従うことができます。
一部のプロトコルでは、「ロード」フェーズが提供され、クレアチンが約20 gr /日で5/6日間、その後、メンテナンスフェーズが2/3 gr /日で1か月間続きます。
このタイプのプロトコルは、メンテナンス期間全体を通して、保存可能なホスホクレアチンの筋肉予備力の約20％の増加を数日で保証できます。
一方、他の人は、より長い期間にわたって同じ効果を達成することを好み、負荷段階を避け、28日間で約3グラムの1日摂取量を保証します。
クレアチン筋の取り込み（受容体のダウンレギュレーション作用）の大幅な低下とその後の腎排泄を避けるために、負荷段階は1日量を約4つの部分に分割して実行する必要があります。
いずれにせよ、筋肉の輸送を強化するために、食事中、または例えば運動前に、炭水化物の供給源または混合物（タンパク質および炭水化物）と一緒にクレアチンを摂取することが好ましいであろう。
最適な内因性合成を回復するために、補足サイクルは4週目に中断し、互いに約6週間間隔を空ける必要があります。
SynergiesCreatene-アンダーソン
さらに、いくつかの証拠は、グリコーゲン再合成能力の増加とともに、クレアチンの摂取後の筋肉組織上のグルコーストランスポーターGLUT 4のレベルの増加を示しています。このアクションは、トレーニング後のアナボリックウィンドウで使用できます。
炭水化物+クレアチン+タンパク質：単純な炭水化物のみに見られる吸収の増加を保証しますが、この場合、スナックの栄養摂取と潜在的に危険な血糖ピークの減少の両方に潜在的な利点があります。
CLA +クレアチン+タンパク質：それぞれ6 g、9 g、36 gの用量で5週間摂取すると、筋力トレーニングと組み合わせて、筋力を改善し、筋量を3〜4％増加させるのに効果的であることが示されています。
アルギニン+クレアチン：最大ピーク強度の増加により、より優れたエルゴジェニックブーストを提供するようです。
Createneの副作用-アンダーソン
さまざまな研究が、クレアチンサプリメントが健康な人に安全であることに同意しています。特に、慢性（1年で3-5グラム/日）および急性（1週間で20グラム/日）のサプリメントに関連する研究は、効果を示していません。 。
ただし、高すぎるまたは可溶化が不十分な用量の摂取は、腹部のけいれん、吐き気、嘔吐、下痢、および慢性投与を伴う可能性があることを覚えておく必要があります。腎負荷。
最後に、それが実際の副作用を表していない場合でも、セル内の水の蓄積に起因する重量の増加がパフォーマンスに悪影響を与える可能性があることを考慮する必要があります。
使用上の注意Createne-アンダーソン
この製品は、腎臓または肝臓の病状、心血管疾患および/または高血圧の場合、妊娠中、授乳中、および12歳未満で、青年がまだ形成されていない場合は禁忌です。
長期間（6/8週間以上）使用する場合は、医師の意見が必要です。
この記事は、科学論文、大学のテキスト、および一般的な慣行の批判的な再読について詳しく説明されており、情報提供のみを目的としているため、処方箋の価値はありません。したがって、サプリメントの使用を開始する前に、常に医師、栄養士、または薬剤師に相談する必要があります。. Createneの重要な分析-アンダーソンの詳細をご覧ください。
