家に帰る体重を減らす

家に帰って体重を減らす方法の戦略的な詳細に入る前に、「体重を減らすことの意味」の基本的な概念について簡単に紹介しましょう。

したがって、体重を減らすには、食事で摂取したエネルギーから消費されたエネルギーを差し引いた負のカロリーバランスを設定する必要があります。

• 消費されるエネルギーは、基礎代謝、身体活動（横臥および安静を超えるすべて）-望ましい運動を含む-食事による熱発生およびEPOC（専用記事を参照）、および体温調節（ごく一部）によって与えられます。 。
• もちろん、摂取するエネルギーは、食べ物や飲み物から得られる一連のカロリーです。