前提
以下の適応症は、情報提供のみを目的としており、個人化された食品療法の処方と構成に介入が必要な医師、栄養士、栄養士などの専門家の意見に代わるものではありません。
マクロビオティックダイエット
マクロビオティックダイエットは食事療法ではなく、それに従う人々のライフスタイル全体に影響を与える食品哲学です。マクロビオティックという用語はラテン語に由来します マクロス + BIOS、すなわち、大/長寿命;日本人医師が作った名詞です 桜沢ニオティ 19世紀の終わりから20世紀の初めにかけて、古代の日本文化に触発され、長寿の仏教僧の食生活をアメリカに輸出しました。
マクロビオティックダイエットは、 陰 と ヤン、ここで陰は酸性食品を指し、陽はアルカリ性食品を指します。これらの中には、「自然にバランスの取れた」食品として知られている3番目のカテゴリーがあります。
- 陰酸食品：牛乳とその派生物、果物、お茶、砂糖、蜂蜜、アルコール飲料。いくつかのトロピカルフルーツ：バナナ、マンゴー、キウイ、パパイヤ、パイナップル、スイカ、プラム。ジャガイモ、ナス、トマトなどの野菜。にんにく、ビート、白パン、ソーセージ、牛肉、卵*、アサリ、ビタミンC、香辛料、加工食品、保存食品、染料、化学薬品
- ヤンアルカリ性食品：塩、鶏肉、魚、卵*、野菜、藻類など。
- バランスの取れた食品：シリアル、マメ科植物、油糧種子。
*書誌情報によると、卵は陰と陽の両方に配置されているため、概念の不正確さの開示を避けるために、次の例にそれらを含めることは完全に控えます。
注意。マクロビオティックダイエットでは、咀嚼と味が決定的に重要であり、少なくとも食品自体の選択と同じくらい重要です。
実際には、すべての陰の食べ物には陽の食べ物もなければなりませんが、バランスの取れた食べ物は補償する必要はありません。実際、その後のマクロビオティック食の改訂は、現代のライフスタイルにかなり適応し、哲学的な性質を部分的に失っています。さて、次の例では、マクロビオティックダイエットの実際の例が提案されます。これは、あまり適用可能ではありませんが、 桜沢ニオティ と仏教の僧侶。
マクロビオティックダイエットのプラス面とマイナス面は、記事「マクロビオティックダイエット」に記載されています。
注意。マクロビオティックダイエットの信者によって許容される唯一の栄養補助食品（古代の仏教の僧侶によって少し少ない）は、ビタミンA、D、E、K、およびB6に基づいています。
マクロビオティックダイエット：例
- 秘書、彼女はスポーツを練習せず、継続的な消化器系障害について警告します.
NS。
44
160
15,1
普通
10,6
ノルモリネオ
78
30,5
21,7
55,5
1312,3
軽量オーストラリアなし、1.42
1863.5kcal
マクロビオティックダイエットの例-1日目
朝食、約15％kcal TOT
ご飯
長粒玄米、ゆで
60g、217.2kcal
スナック、約5％kcal TOT
乾燥したクルミ
10g、61.2kcal
昼食、約35％kcal TOT
ゆで豆
乾燥豆
100g、311.0kcal
わかめ
200g、90.0kcal
白パン
50g、133.0kcal
スナック、約5％kcal TOT
アーモンド
10g、57.5kcal
夕食、約35％kcal TOT
ご飯
長粒玄米、ゆで
30g、108.6kcal
鶏胸肉の蒸し物
鶏の胸肉、肉のみ
200g、220.0kcal
ズッキーニ、皮付き
200g、32.0kcal
白パン
25g、66.5kcal
マクロビオティックダイエットの例-2日目
朝食、約15％kcal TOT
ご飯
長粒玄米、ゆで
60g、217.2kcal
スナック、約5％kcal TOT
松の実
10g、62.9kcal
昼食、約35％kcal TOT
ゆで大豆
乾燥大豆
80g、325.6kcal
フェンネル、球根
200g、62.0kcal
白パン
50g、133.0kcal
スナック、約5％kcal TOT
ヘーゼルナッツ
10g、62.8kcal
夕食、約35％kcal TOT
ご飯
長粒玄米、ゆで
30g、108.6kcal
蒸しタラ
タラの切り身
200g、164.0kcal
人参
200g、82.0kcal
白パン
25g、66.5kcal
マクロビオティックダイエットの例-3日目
朝食、約15％kcal TOT
ご飯
長粒玄米、ゆで
60g、217.2kcal
スナック、約5％kcal TOT
ピスタチオ
10g、55.7kcal
昼食、約35％kcal TOT
ゆでひよこ豆
乾燥ひよこ豆
100g、334.0kcal
ほうれん草
200g、46.0kcal
白パン
50g、133.0kcal
スナック、約5％kcal TOT
ピーカン
10g、69.1kcal
夕食、約35％kcal TOT
ご飯
長粒玄米、ゆで
30g、108.6kcal
豆腐
豆腐
200g、152.0kcal
リンゴ、皮付き
200g、104.0kcal
白パン
25g、66.5kcal
マクロビオティックダイエットの例-4日目
朝食、約15％kcal TOT
ご飯
長粒玄米、ゆで
60g、217.2kcal
スナック、約5％kcal TOT
乾燥したクルミ
10g、61.2kcal
昼食、約35％kcal TOT
ゆでレンズ豆
乾燥レンズ豆
100g、325.0kcal
わかめ
200g、90.0kcal
白パン
50g、133.0kcal
スナック、約5％kcal TOT
アーモンド
10g、57.5kcal
夕食、約35％kcal TOT
ご飯
長粒玄米、ゆで
30g、108.6kcal
蒸しシーバス
シーバスの切り身
250g、205.0kcal
きのこ
200g、40.0kcal
白パン
25g、66.5kcal
マクロビオティックダイエットの例-5日目
朝食、約15％kcal TOT
ご飯
長粒玄米、ゆで
60g、217.2kcal
スナック、約5％kcal TOT
松の実
10g、62.9kcal
昼食、約35％kcal TOT
ゆで大豆
乾燥大豆
80g、325.6kcal
フェンネル、球根
200g、62.0kcal
白パン
50g、133.0kcal
スナック、約5％kcal TOT
ヘーゼルナッツ
10g、62.8kcal
夕食、約35％kcal TOT
ご飯
長粒玄米、ゆで
30g、108.6kcal
テンペ
テンペ
100g、193.0kcal
人参
200g、82.0kcal
白パン
25g、66.5kcal
マクロビオティックダイエットの例-6日目
朝食、約15％kcal TOT
ご飯
長粒玄米、ゆで
60g、217.2kcal
スナック、約5％kcal TOT
ピスタチオ
10g、55.7kcal
昼食、約35％kcal TOT
ゆでひよこ豆
乾燥ひよこ豆
100g、334.0kcal
ほうれん草
200g、46.0kcal
白パン
50g、133.0kcal
スナック、約5％kcal TOT
ピーカン
10g、69.1kcal
夕食、約35％kcal TOT
ご飯
長粒玄米、ゆで
30g、108.6kcal
鯛の蒸し物
鯛
250g、225.0kcal
梨、皮付き
200g、116.0kcal
白パン
25g、66.5kcal
マクロビオティックダイエットの例-7日目
朝食、約15％kcal TOT
ご飯
60g、217.2kcal
スナック、約5％kcal TOT
乾燥したクルミ
10g、61.2kcal
昼食、約35％kcal TOT
ゆで豆
乾燥豆
100g、311.0kcal
わかめ
200g、90.0kcal
白パン
50g、133.0kcal
スナック、約5％kcal TOT
アーモンド
10g、57.5kcal
夕食、約35％kcal TOT
ご飯
長粒玄米、ゆで
30g、108.6kcal
豆腐
豆腐
200g、152.0kcal
オレンジ
200g、126.0kcal
白パン
25g、66.5kcal
