今日、私たちはストレッチについて話し、どのように、いつそれらを行うべきか、そしてそれらが何のためにあるのかを見ます。
演習
- ストレッチは、50〜100メートルの距離にわたる加速度です。
- トレーニングの前に、彼らは心拍数を上げ、インターバルトレーニングまたは競技中に動員される速い筋線維を活性化します。
- トレーニングの終わりに、彼らは私たちが筋肉と腱の弾力性を回復するのを助け、怪我を防ぐのを助けます。
- それらは漸進的な速度で実行されます
- ストレッチの距離は、アスリートの準備のレベルに応じて、50メートルから100メートルまで変化します。
- 実行される拡張の数は、4/5（ミディアムまたはプログレッシブボトムの後）から10までさまざまです。
- あなたが走るスピード
- プレワークアウトとポストワークアウト
- ストレッチであなたはあなたのランニングテクニックを向上させます
