本を使って家で腹筋運動をする

あなたが家にいるなら、道具なしで、あなたはあなたの腹筋をさらに効果的にするために本を使うことができます。 Cristina Turiniは、3セットの腹筋を提案し、一方のセットともう一方のセットの間に1分間の休息をとり、1つのエクササイズともう一方の運動の間に30フィートの休息を取ります。

演習

• 15腹筋
• 15シットアップムーブブック片面あたり10枚の板クランチ
• 20ロシアのツイスト
• 20交互の足が本を通過します
• 20ブリッジが本を動かす
• 1590°レッグクランチグラブ/本を取り除く
• 20ミリタリーアコーディオンレッグ
• 20秒の倒立板