ランニングのステップのケイデンス

ステップのケイデンスは、実行効率を向上させるために重要です。ケイデンスはPPM（1分あたりのステップ数）で表されます。PPMの理想的な平均値は、175〜185の範囲にあります。

平均値は、難しいルートや地形によって異なる場合があります。歩幅の重要性私たちのPPMを知るために、スポーツウォッチまたは一般的なウォッチでテストを行うことができます。

ケイデンスが範囲外の場合は、メトロノームを使用し、必要なBPM数（1分あたりの拍数）を設定して、メトロノームの拍のリズムに従います。