影響を受ける主な筋肉
- 腕
- よだれかけ
- 肩
- 足
- 臀部
トレーニングの難しさ
中難易度
体重を減らし、全身で優れた結果を達成するために、いくつかの簡単な手順を実行するだけです。ビデオで提案されている、男性と女性の両方に適したトレーニングは、体のあらゆる部分を刺激する5つのエクササイズを提供します。あなたが脂肪を燃やして体重を減らすことを可能にする動きです。最高の結果を得るには、休むことなく、このトレーニングを毎日3ラウンド行う必要があります。それをさらに効果的にするために、あなたが各ラウンドで投与する強度は、個々の運動の実行の速度と強度が大きくなります。このトレーニングを実行する前に、ウォーキングやジャンピングジャックなど、数分間のウォームアップを実行し、最後に数分間のストレッチを体に当てることをお勧めします。
ノート：
- 設備：ケトルベルまたはダンベル、マット
- 5つの演習（1ラウンド）
- 仕事の30 '残りの10'
- 40 ''ラウンド間の休憩
- 各ワークアウトルーチンを3ラウンド行うことをお勧めします
.jpg)
