ニコラ・サッキ博士-本の著者：ファンクショナルトレーニングと型破りなツール
それぞれのダンス形式は、異なる、特徴的でユニークな方法で体に働きかけます。したがって、特定の分野での身体的改善を目的としたアスレティックトレーニングは、そのエネルギーと運動のニーズを研究し、関連するスキルを向上させるための特定のトレーニングを作成する必要があります。
最初に考慮すべきことは、ダンサーが音楽のビートに合わせて動くということです。
これは、これらのアスリートの体がダンスのリズムに調和して動く必要があることを意味します。これらの動きを実現するには、音楽的な感覚とリズム（アスレティックトレーニングには影響しません）だけでなく、協調性と敏捷性も必要です。
調整されたボディは確かに音楽をよりよく追跡することができ、敏捷性は複雑な技術的なパッセージでさえシンプルかつ高速にすることを可能にします。
陪審員の目には、競争の側面を見ると、協調的で機敏なボディがより自然にパッセージを実行し、見た目がより快適に見えるため、より高いスコアが得られます。
敏捷性と協調性は、技術トレーニングで行われるものとは異なる特定のエクササイズでトレーニングできる身体能力です。
これらのダンスはカップルダンスであることも特徴です。つまり、ダンサーは自分の動きをパートナーの動きと調整し、動きを容易にしてダンスを容易にする必要があります。
このステートメントは、いくつかの考慮事項を意味します。
- あなたの体をあなたのパートナーの体と調整し、
- 彼の動きでパートナーをサポートし、
- 彼の動きでパートナーを容易にするために、
- パートナーに負担をかけないでください。
この場合も、リズミカルな感覚に加えて、相手と一緒に動くためには、ダンサーの体が相手の動きに起因する負荷を受け、その結果、ある程度の力が必要になります。それが管理しなければならない外力。あなた自身の筋肉の能力で。
さらに、パートナーをサポートし、促進することは、彼の動きを助けるのに十分な力を持っていることを意味します。ロックン "€™ロールなどの最もアクロバティックな形式では、これは特に関連する問題になります。ブレイクダンスについて考えても、強さがさらに重要な役割を果たす方法はさらに明確です。しかし、標準的なダンスの文脈にとどまっているとしても、パートナーをサポートする能力は明らかにダンサーが持っている強さに由来します。
さらに、ダンスは調和のとれた美的に心地よい動きをする能力に基づく活動であるため、ダンサーの外見が優雅でなければならないという事実もどれほど基本的であるかを考えることは否定できません。これは、ダンサーの体が美しい形、先細でエレガントな筋肉を持っている必要があることを意味します。したがって、まともな筋肉量は、確かにボディービルダーほど極端ではありませんが、確かにはっきりと見える必要があります。これは女性にも当てはまります。それはまた、より強調された筋肉とより心地よい形を可能にするある程度の薄さと鮮明さを持っている必要があります。競争の激しい分野では、男性の腹と女性の太くてたるんだ脚が許容されないことは明らかです。したがって、ダンスが望む美的厳密さに客観的に適した体を持つためには、筋肉の強化も不可欠です。
ダンスは一般的に数分続くので、ダンスに最も関与するエネルギーシステムは嫌気性乳酸であるため、乳酸活性に対する有機的耐性はダンサーの別の要件です。この品質は、必要なエネルギーを管理し、筋肉で生成された乳酸を処分する身体の能力を決定し、このエネルギーシステムに従事するときに発生する息切れと酸素の負債を減らすことができます。実際には、それは、いわば激しいダンスの終わりに知覚される息切れと倦怠感を軽減します。
したがって、スポーツダンスダンサーには特定のニーズがあるため、運動トレーニングは特定の方法で体調の改善を保証する必要があります。
まとめ
ダンスでトレーニングするアスレチックスキルは次のとおりです。
- 敏捷性と調整、
- 力、
- 骨格筋、
- 乳酸耐性。
これらの分野の運動準備を計画するには、3/4か月の期間が必要であると考えることができます。明らかに、優れたダンサーは、翌日の競技会を除いて、一年中運動トレーニングを行います。
