影響を受ける主な筋肉
- よだれかけ
- 戻る
- 足
- 腕
- 臀部
- 腹筋
トレーニングの難しさ
難しい
フィットボールまたはスイスボール、さまざまな直径と円周の空気で満たされたこのPVCボール(すべてのスポーツ用品店で入手可能)は、体の形を整え、筋肉の調子を整え、姿勢を改善し、バランスを取り、解放することができるフィットネスツールです。筋肉の緊張。ビデオは全身の筋肉を含む10のエクササイズを提案します。それらは、フィットボールの使用と組み合わされて、トレーニングをより強烈で楽しいものにします。運動ルーチンの最後に数分間ストレッチをします。
ノート:
- 機器:フィットボール、ダンベル
- 10エクササイズ(1ラウンド)30「ワーク10」休憩
- ラウンド間の40 "から60"まで
- 1日おきに3ラウンドを行うことをお勧めします。