影響を受ける主な筋肉
- 腹筋
トレーニングの難しさ
非常に難しい
腹部を平らにするためには、適切な栄養に加えて運動が不可欠です。平らで引き締まったお腹を持ち、審美的な外観を改善することで、姿勢を最適化し、背中の痛みを和らげることができます。ビデオで提案されているエクササイズは高強度です。トレーニングを実行するには、30 "のトレーニングと10"の休憩でプログラムされたインターバルタイマーを使用する必要があります。腹筋を最大限に活用して脂肪を燃焼させるには、週に3回、毎日1回だけ3回のラウンドを行います。重要なことは、エクササイズを正しく、最大の強度で行うことです。 30フィートで初めて行う場合は、数回の繰り返ししか実行しないので、落胆しないでください。トレーニングを行うと、ますます速くなり、毎日の記録をときどき打ち負かすことができます。良いトレーニング。
- 機器：フィットボール、ダンベル
- 3ラウンド-ラウンド間の回復の40 'から60'
- 腹部の調子を整えるための10回のエクササイズ-30回の「ワーク10」回復
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