6分で愛のハンドルを減らす

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

トレーニングの難しさ

簡単

腰にたまる脂肪、いわゆる「ラブハンドル」を減らすには、1日6分で十分です。このビデオでは、一連のローカライズされたエクササイズを提供し、腹部の筋肉の外観を改善し、腰の余分な脂肪を減らすことができます。正しい食事と運動ルーチンを組み合わせることをお勧めします。注：

• レベル2
• 設備：マット、フラップ
• 7つの演習（1ラウンド）
• 40回の「作業10」の休憩または15/20回の繰り返し
• あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
• 1日おきに1/2ラウンドを実行します

1. スリップのロシアのねじれ
2. スライド側のクランチ
3. スライド側のクランチ
4. 上部の脚を開いて側面に計画します
5. 上部の脚を開いて横にパンク
6. 側面に脚が開いている板
7. 側面に脚が開いている板。