影響を受ける主な筋肉
- よだれかけ
- 肩
- 腹筋
トレーニングの難しさ
中難易度
体操トレーニングは、体の重さと重力を使ってトレーニングするフリーボディトレーニングの一種です。このタイプのトレーニングは、体が強さと活力を獲得するだけでなく、フィットネスと美的パフォーマンスの両方の改善を獲得することを可能にします。このトレーニングは、非常に激しい心循環および呼吸の仕事を決定し、良好な体型を維持し、体重を減らし、筋肉の調和を作り出すのに効果的です。このビデオで提案されているトレーニングは非常にやりがいがあり、さまざまな筋肉グループが関与しています。したがって、それを行うには、十分なレベルの準備と高度なパフォーマンスが不可欠です。このトレーニングを実践するには、多くのグリットが必要です。エクササイズは30フィート繰り返し、一方と他方の間に10フィートの回復を散在させる必要があります。ワークアウト後の筋肉の緊張を和らげるために、最初のウォームアップと最後のストレッチを実行します。ラウンドを週に2回2/3回繰り返します。
ノート:
- 設備:なし
- 9つの演習(1ラウンド)
- 30 "作業10"休憩
- ラウンド間の残りの40フィート。