影響を受ける主な筋肉
- よだれかけ
- 戻る
- 足
- 臀部
- 腕
- 肩
- 腹筋
トレーニングの難しさ
簡単
夏が近づき、体調を整えたいという欲求が再燃します。最初のルールは、身体運動と健康的で正しい食事を組み合わせることです。このビデオでは、体のすべての筋肉を巻き込んだ10の運動を提案しています。全身の見た目と調子を整えます。 1日おきに3/4ラウンドを実行します。エクササイズシーケンスを開始する前に、数分間ウォームアップします。
ノート：
- 備品：マット、椅子
- 10エクササイズ（1ラウンド）+最終ストレッチ
- 1つのエクササイズと他のエクササイズの間の一時停止の15回の繰り返し10/20”
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
- 1日おきに3/4ラウンドを実行します
- スクワットジャンプ
- 回転で腕立て伏せ
- 変更された板
- 臀部の橋
- レッグレイズ
- シンクフォワード
- サイドプランククランチ
- 椅子に浸る
- クランチバード
- 噛み砕く
- ストレッチ
