影響を受ける主な筋肉
- 腹筋
トレーニングの難しさ
簡単
このビデオでは、「魔法陣ピラティス」、「リングサークル」、「レジスタンスサークル」と呼ばれるこの特定のツールを使用することで、背中や首の関節に負担をかけずに腹筋を強化して彫刻する一連のエクササイズを提案しています。全身のエクササイズを強化するために使用できる直径40cmのコーティングされた金属リング。この円の柔軟性により、等尺性および等張性の動きでエクササイズを実行できます。円を下部に配置します。体の上部が可能です：必要なさまざまな筋肉群を非常に強力に働き、バランスを改善し、耐久性を促進します8週間連続して1日おきに3ラウンドを実行します常に数分のストレッチで閉じます。
ノート：
- 装備：マット、魔法陣
- 6つの演習（1ラウンド）
- 30 "ワークアウト10"休憩
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
- 1日おきに3/4ラウンドを実行します
- 脚の抵抗力と柔軟な足の伸びを備えたABS垂直脚
- 脚の抵抗で脈打つ
- ベース側のクランチは、脚の抵抗で脚を上げます
- 腕と脚の抵抗を備えたクロスTOEタッチを備えたCRUNCH1垂直脚
- 脚の抵抗で45°下降して引き込みます
- 腕の抵抗でクランチ
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